Những loại thực phẩm có khả năng ngăn ngừa ung thư di căn

75 - 85% trường hợp được chẩn đoán ung thư (trong một nghiên cứu ở Hoa Kỳ) cho thấy, các yếu tố lối sống không lành mạnh là duyên cớ chính và có thể ngăn chặn nếu đổi thay và cải thiện chế độ ăn uống theo hướng lành mạnh. Dưới đây là 8 loại thực dưỡng có khả năng ngăn chặn ung thư di căn.

Dầu thực vật

Acid ursolic (một loại dầu có trong thực vật) được tìm thấy nhiều trong các loại thảo mộc như hung quế, vỏ táo và quả mọng. Sự gia tăng acid ursolic trong chế độ ăn có liên can đến việc điều trị ung thư tuyến tụy, cổ tử cung, phổi, đại tràng, da và ung thư vú. Ursolic phá vỡ hoạt động ung thư bằng cách phá hủy cơ chế sống sót mà các tế bào ung thư phụ thuộc. Ví dụ acid ursolic giúp thực hiện quá lớp lang chế của tế bào, do đó ức chế sự sao chép của AND bị hỏng hóc và di căn ung thư.

Vitamin D

Vitamin D rất quan yếu cho việc sinh sản ra một loại protein chống lại ung thư gọi là GcMAF. GcMAF ức chế sự di căn của ung thư và thậm chí có khả năng đảo ngược các ảnh hưởng mang tính tàn phá của ung thư đối với thân thể. Việc nhận một lượng vitamin D tẩm bổ hàng ngày tương trợ tổng hợp GcMAF, do đó ngăn chặn các thụ thể kích thích ung thư và các enzym khuyến khích di căn.

Uống vitamin D có hiệu quả trong việc ức chế sự tăng trưởng và phát triển của các khối u bao gồm di căn can hệ đến ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, ruột già và . Tăng chừng độ vitamin D bằng cách phơi nắng hàng ngày mà không cần bôi kem chống nắng. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn từ cá hồi thiên nhiên, trứng, nấm và sữa đã được lên men (chưa được khử trùng) hoặc sữa tươi nguyên chất hữu cơ.

Vitamin D rất quan yếu cho việc sinh sản ra một loại protein chống lại ung thư.

Nghệ

Curcumin là hợp chất giúp cho nghệ có màu vàng. Nó là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh hệ trọng đến viêm mãn tính cũng như ung thư. Curcumin được dùng như là một phương thuốc thảo dược trong y khoa Trung Quốc và Ấn Độ cho một loạt các bệnh về sức khỏe.

Bằng cách điều hòa vòng đời tự nhiên và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, curcumin được dùng trong rất nhiều sản phẩm y tế như là một tác nhân điều trị để hỗ trợ cho một hệ miễn nhiễm khỏe mạnh. Curcumin được hiển thị trong các nghiên cứu để hoạt động như một chất ăn mòn gốc tự do mạnh. Nó cũng ngăn chặn việc sản xuất TNF (nhân tố hoại tử khối u) làm tăng tín hiệu viêm và kích thích sự phát triển khối u.

Curcumin đã được chứng minh trong các nghiên cứu lâm sàng về khả năng ức chế sự gia tăng các tế bào ung thư và di căn có liên hệ đến một loạt các bệnh ung thư vú, tử cung, buồng trứng, thận, bọng đái, bạch huyết cầu, ung thư bạch cầu, ung thư ruột kết, gan, tụy, phổi và u lymphô.

Thêm curcumin vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách phối hợp nghệ như một gia vị vào các món súp, trà thảo dược...

Trà xanh

Tác dụng đề phòng ung thư của EGCG (epigallocatechin-3-gallate) đã được nghiên cứu chặt đẹp trong gần 3 thập kỉ nay. EGCG là một hợp chất polyphenolic thường được biết đến với nồng độ cao trong trà xanh. Đây là một trong những chất dinh dưỡng chính yếu liên quan đến việc cải thiện sức khỏe và chữa bệnh trong y khoa cổ đại Trung Quốc. Bổ sung EGCG vào chế độ ăn được cho là để ngăn chặn sự phát triển khối u kết hợp với một số mô trong thân như tuyến tiền liệt, bóng đái, ruột, gan, tuyến tụy, phổi và khoang miệng.

dù rằng nhiều con đường sinh vật học mà chất dinh dưỡng này ảnh hưởng đến sự ức chế di căn của ung thư vẫn chưa được cụ thể, tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng EGCG liên kết với một thụ thể protein, 67LR, kiểm soát được hoạt động của ung thư. Với cơ chế tự gắn vào protein gây ung thư, EGCG ức chế di căn bằng cách ngăn ngừa sự hình thành huyết mạch chịu bổn phận di chuyển tế bào ung thư. EGCG cũng hỗ trợ tiêu hủy các tế bào ung thư.

Hàm lượng EGCG cao trong trà xanh xúc tiến sức khỏe của toàn thân thể qua nhiều cách khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ trà xanh hàng ngày cải thiện vi khuẩn đường ruột và tối ưu hóa sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Uống ít ra 1 chén trà xanh hàng ngày có thể hỗ trợ bạn chống lại bệnh mãn tính và ngăn ngừa sự lây lan của ung thư trong thân của bạn.

Các loại rau cải

Một trong những chất dinh dưỡng để ngăn ngừa cũng như bảo vệ tốt nhất sự hình thành của các gốc tự do và sự phát triển của các khối u là sulforaphane. Chất dinh dưỡng này làm giảm viêm và ngăn ngừa tăng trưởng ung thư bằng cách xúc tiến các quá trình cai nghiện thiên nhiên của thân để loại bỏ chất độc và tương trợ đáp ứng miễn nhiễm.

Sulforaphane chống lại sự phát triển của bệnh ung thư bằng cách ức chế sự kích hoạt của các tế bào ung thư. Sulforaphane ức chế di căn ở các trường hợp ung thư lá lách, ruột kết, tuyến tiền liệt, bao tử và vú.

Hạt bông cải xanh là một trong những thức ăn tốt nhất giúp ức chế sự lây lan của ung thư trong cơ thể bạn. Các lựa chọn thức ăn tuyệt vời khác đó là các loại rau cải, bông cải xanh, rau mầm Brussels và cải xoăn. Những thực phẩm này cũng có nhiều chất dinh dưỡng như glutathione, axit amin, chất diệp lục cũng như nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng khác cải thiện sức khỏe.

Quercetin

Quercetin là một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp kích thích các quá trình cai nghiện tự nhiên của thân thể và có đặc tính chống ung thư thiên nhiên. Ăn nhiều quercetin trong chế độ ăn uống ngăn chặn sự gia tăng tế bào ung thư, giảm oxy hóa và ức chế hoạt động của một gene đột biến can dự đến tăng trưởng khối u gọi là P53.

Thực phẩm có hàm lượng quercetin cao bao gồm hành tây, hẹ tây, quả việt quất, quả mâm xôi, trà đen, trà xanh, cherry đen, bột ca cao, cải xoăn, táo và thảo mộc như rau húng và rau mùi tây.

Apigenin

Chất này có thuộc tính chống lại ung thư bằng cách ức chế sự thâm nhập tế bào ung thư lên mô mới và sự phát triển của các khối u. Apigenin làm giảm hoạt động của gốc tự do và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi thân thể. Nó đã được sử dụng rộng rãi để duy trì sức khỏe của dạ dày, thận, gan và máu.

Việc bảo vệ chống lại sự chuyển di tế bào ung thư là một trong những tác động tốt nhất mà apigenin có trong việc đề phòng ung thư di căn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các phương pháp điều trị có chứa chiết xuất apigenin có hiệu quả ngăn ngừa sự phát triển của khối u da và giảm các dấu hiệu tổn thương liên quan đến tia UV tiếp xúc với da.

Apigenin được tìm thấy trong nhiều trái cây và rau quả như bưởi, hành và cam. Nó cũng được tìm thấy trong đồ uống có nguồn gốc thực từ vật bao gồm các loại trà. Uống nước ép rau mùi tây hoặc thêm vào món salad.

Luteolin

Một chất chống oxy hóa flavonoid khác có trong menu là luteolin. Luteolin được tìm thấy trong ớt xanh, trà rum chamomile và cần tây. Tác dụng chống oxy hóa của nó có vai trò bảo vệ phổi, gan và mô tim khỏi viêm và chống lại các tác động thoái hóa do ung thư.

Các nhà khoa học khuyên ăn cam quýt mặc dầu hàm lượng luteolin và apigenin, thường thấy trong thực phẩm có nồng độ thấp nhưng lại có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa di căn so với các thực phẩm thông thường khác.

Luteolin ức chế sự kích hoạt tế bào ung thư bằng cách ức chế các enzym chống ung thư, ngăn chặn sự tích trữ các chất gây ung thư trong mô mới và hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại. Do đó, luteolin là một chất chống oxy hóa có hiệu quả trong ăn kiêng, tạo ra hiệu quả chống lan tỏa và chống lại di căn trên thân thể người.

Việc tránh các thực phẩm chế biến sẵn có đường, thịt và các sản phẩm sữa do chúng phá vỡ hệ thống miễn nhiễm thiên nhiên của thân thể là rất quan yếu đối với sức khỏe. Ăn để chống lại ung thư bằng cách bổ sung cho thân thể 8 dưỡng chất được liệt kê ở trên để kích thích quá trình tiêu diệt tế bào ung thư, ngăn ngừa và ức chế sự hình thành khối u và ung thư di căn đến các vùng khác của thân thể.

Vũ Khuê

( Theo thetruthaboutcancer, 2017 )

Bàn về cách dùng bài Bổ trung ích khí thang

Dương hư thì hãm xuống, tà khí nhân dương hư mà nhập vào. Hải Thượng Lãn Ông cho rằng bài này chỉ để thăng đề dương khí, làm cho trung khí mạnh lên thì tà khí không đánh mà phải tự lui…

Bài thuốc gồm: bạch truật 1 đồng cân, cam thảo (chích) 2 đồng cân, hoàng kỳ 4 đồng cân, nhân sâm 1 đồng cân, nam sài hồ 1 đồng cân, thăng ma 1 đồng cân, trần bì 1 đồng cân, xuyên qui 2-4 đồng cân. Thêm sinh khương 3 lát, đại táo 2 quả. Ngày uống 1 thang, sắc uống 3 lần trong ngày, uống trước bữa ăn khi thuốc còn nóng.

Vị thuốc bạch truật dùng để bổ dương khí.

Bài thuốc có tác dụng điều trị: Người bị âm hư nóng trong, đau đầu, miệng khát, do biểu nhiệt nên tự ra mồ hôi, không chịu được phong hàn, tâm phiền không yên, tứ chi rã rời, ăn kém, người mệt mỏi, không muốn hoạt động, đoản hơi hay thở dốc mà suyễn, mạch hồng đại.

Trong bài, hoàng kỳ, nhân sâm có tính cam ôn để ích khí, hoàng kỳ là chủ dược làm quân có công năng bổ khí kết hợp với thăng ma, bắc sài hồ để thăng dương ích khí, vừa bổ khí vừa thăng đề đó là một sự phối hợp cơ bản nhưng nhuần nhuyễn trong dùng thuốc của Đông y. Bạch truật, trần bì, cam thảo, đương qui có tác dụng kiện tỳ lý khí, dưỡng huyết hòa trung là các vị thuốc hỗ trợ làm thần. Hoàng kỳ ngoài bổ khí còn có tác dụng cố biểu, thăng ma ngoài tác dụng thăng dương còn có tác dụng giáng hỏa để trị chứng đau đầu, sài hồ còn có tác dụng thanh nhiệt để giải cơ trị chứng mỏi mệt. cho nên người dương bạch đái mà bị ngoại cảm cũng có thể dùng bài này gọi là “cam ôn trừ nhiệt”. Đối với Hải Thượng Lãn Ông thì bài Bổ trung ích khí còn có tác dụng trị chứng cơ thể suy nhược khí hư, tỳ vị suy yếu sa dạ con, lòi dom. Nhưng phải tùy chứng và thể trạng bệnh nhân mà gia giảm và dùng liều lượng cho thích hợp.

Vị thuốc hoàng kỳ ngoài bổ khí còn có tác dụng cố biểu, giáng hỏa trị đau đầu.

Lời khuyên của thầy thuốc: Bài thuốc này vốn không phải để bổ khí huyết, cũng không phải là bài thuốc có thể uống lâu ngày. Tiếc rằng có nhiều người không chịu xét rõ âm dương, hư thực và nội thương ngoại cảm. Hễ phát sốt là dùng ngay bài Bổ trung ích khí là sai trái đáng tiếc.

Phân tích nội dung bài thuốc thì sẽ rõ: Bạch truật dùng để bổ dương khí của vị, nhân sâm, hoàng kỳ bổ tỳ kiêm bổ phế, xuyên qui bổ âm huyết của tỳ khiến cho tỳ thổ đầy đủ đức khôn nhu mới có thể sinh ra được mọi vật. Chích cam thảo có tác dụng ôn trung và điều hòa các vị thuốc kia, cho trung châu được nhờ sự có ích, lại e các vị thuốc bổ phần lớn nê trệ cho nên dùng trần bì cho nó dẫn, dùng thăng ma bắc sài hồ làm sứ, một mặt để dẫn cái sức của sâm, kỳ đồng thời cũng làm cho dương khí bị hạ hãm được thăng lên. Nếu dùng bài bổ trung ích khí song bỏ thăng ma nam sài hồ thì thật là không hiểu rõ ý nghĩa của bài bổ trung ích khí. Cụ nói: “Nghĩ như tiên thiên và hậu thiên chẳng thể chia rẽ hai đường, nếu nguyên khí ở thượng tiêu bị bất túc là do hãm xuống ở trong thận, cần phải dẫn nó lên từ dưới bộ phận chí âm. Nếu do hạ tiêu chân âm bất túc là do khí bay bổng lên bộ phận trên, lại không thể dẫn nó về nguồn được sao? Vì lý do đó mà phải kết hợp bài Bổ trung ích khí với bài Thận khí hoàn cùng sử dụng. Uống buổi sáng để bổ dương, uống buổi tối để bổ âm, cùng tựa để cùng bồi dưỡng”.

Mặt khác, khi tạng tỳ không hóa được thức ăn nên trong bụng đầy. Khí của tạng ấy không vận hóa được thì ngưng trệ mà thành đờm rãi. Bốn tuỳ thuộc thuộc tạng tỳ, dương của tạng tỳ chủ về khí, âm của tạng tỳ chủ về huyết, khi huyết khí không lưu thông đều thành ra đầu ngón tay và chân tê dại. Chứng tê ấy không nên gia các vị chỉ xác, sơn tra, mạch nha, thần khúc. Mà nên gia các vị bán hạ chế, phục linh thì rất thần hiệu. Dương khí ở hạ tiêu là khí của tỳ vị và hậu thiên, dương vốn thăng, nếu yếu thì giáng, vậy nên dùng bài Bổ trung ích khí để đem dương khí trở lên.

TTND.BS. Nguyễn Xuân Hướng

Đi giày cao gót theo cách này thì các chị em sẽ “kém sang” đi nhiều phần

Giày hay sandals cao gót vẫn được coi là món phụ kiện thần kỳ giúp cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên nếu không đi đúng cách thì giày cao gót lại khiến dáng đi của bạn trông thiếu tự nhiên, nặng nề và kém sang đi vài phần. Dưới đây là 2 lỗi sai phổ thông thường gặp khi đi giày/sandals cao gót và cách tu chỉnh mà bạn có thể tham khảo để cải thiện dáng đi.

Cùng 1 đôi giày/sandals cao gót nhưng ở dáng đi chuẩn, bạn bước đi nhẹ nhàng, còn nếu đi sai cách sẽ khiến bước đi nặng nề, đôi chân cố gồng làm lộ gân chân thiếu thanh thoả.

Sai lầm 1: Khuỵu chân khi bước đi

Nhiều người thường có thói quen khuỵu nhẹ phần đầu gối khi bước đi, khiến cho đôi chân không thẳng, không giữ được vẻ nõn nà. Khi đi bạn nên cố kỉnh giữ phần đùi và chân tạo thành đường thẳng thì dáng đi sẽ thanh thản và đẹp mắt hơn.

sai trái 2: Chạm bàn chân xuống đất trước

Tuy chỉ là một điểm nhỏ nhưng điều này có ảnh hưởng hết sức lớn đến dáng đi của bạn. Trong dáng đi đúng, bạn nên rứa hơi hất phần bàn chân lên trên để phần gót giày chạm xuống đất trước, rồi mới hạ bàn chân xuống tiếp đất.

Nguồn: Sashaxia

Không thể vô tình chuyện chủ quyền

SKĐS - Hai Phiếm bảo: https://suckhoedoisong.vn/khong-the-vo-tinh-chuyen-chu-quyen-n165433.html

Amway Việt Nam khởi động dự án “Cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ em dưới 5 tuổi” tại Nghệ An

Chương trình là một phần trong thỏa thuận hiệp tác Dự án “Cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ con dưới 5 tuổi” trong thời đoạn 2019 - 2020 mà Amway Việt Nam đã ký kết cùng Vụ Sức khỏe Bà mẹ và trẻ mỏ, Bộ Y tế vào tháng 4 vừa qua. Dự án nằm trong phạm vi chiến dịch Nutrilite Power of 5 mà Amway đã triển khai tại Việt Nam từ năm 2014.

Amway Việt Nam kết hợp với Sở Y tế tỉnh Nghệ An tổ chức Lễ phát động Dự án "Cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ thơ dưới 5 tuổi" tại Làng trẻ thơ SOS Vinh, TP. Vinh, tỉnh Nghệ An

Trong tuổi 2019-2020, công ty Amway đã mở mang quy mô của chương trình với mong muốn thêm nhiều trẻ thơ được thụ hưởng lợi ích từ chương trình. Từ đó góp phần cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ em, nhằm giúp các em phát triển khỏe mạnh ngay từ những năm đầu đời, tạo nền móng cho sự phát triển toàn diện thể chất và trí tuệ.

Năm nay, ưng chuẩn hệ thống coi ngó sức khỏe của Bộ Y tế, sản phẩm sẽ đến trực tiếp từng địa phương, với sự chỉ dẫn chi tiết của các trọng tâm Y tế ngừa của địa bàn.

Á hậu Thúy An tham dự những hoạt động trong khuôn khổ chương trình

Theo đó, trong vòng 2 năm, dự án sẽ cung cấp miễn phí 1.024.344 hộp sản phẩm Nutrilite Little Bits cho 85.362 trẻ nhỏ tại hai tỉnh Nghệ An và Hà Giang. Bên cạnh đó, một phần quan yếu khác của dự án còn là các hoạt động nâng cao tri thức về dinh dưỡng cho phụ huynh và cha nội trong địa bàn.

Amway sẽ phối hợp với ngành y tế tổ chức các chương trình phổ biến kiến thức, thực hành về dinh dưỡng cho cán bộ y tế, phụ nữ có thai, thảo luận thông tin giữa viên chức y tế với đàn bà có con dưới 5 tuổi nhằm trợ giúp họ có cách thực hành đúng trong chăm nom và nuôi trẻ tại nhà. duyệt y các hoạt động cộng đồng, Amway mong muốn cùng các cơ quan y tế xây dựng nền tảng tri thức về thực hiện dinh dưỡng ở con trẻ trong 5 năm đầu đời.

Ông Nguyễn Phương Sơn – Giám đốc Đối Ngoại Amway Việt Nam, chia sẻ : “Dinh dưỡng ở trẻ mỏ đòi hỏi sự đầu tư nghiêm trang và dài hạn. Amway Việt Nam đã có được sự tin cậy và đồng hành của Bộ Y tế trong 5 năm qua trong Chiến dịch Nutrilite Power of 5 với những thành tựu khả kiến. Đó là động lực để Amway tiếp mở rộng chương trình về quy mô và thời lượng để góp phần vào công tác coi ngó sức khỏe cộng đồng, nâng cao chất lượng dinh dưỡng cho trẻ nít Việt Nam.”

Đại diện Amway Việt Nam đến thăm hỏi và tặng quà các gia đình trong Làng trẻ nít SOS Vinh

Theo báo cáo Thực trạng con nít thế giới của Quỹ Nhi đồng Liên Hợp Quốc (UNICEF), số trẻ suy dinh dưỡng ở các nước đang phát triển đã giảm 40% từ năm 1990 - 2015, song hiện vẫn có gần 150 triệu trẻ mỏ từ 4 tuổi trở xuống không đạt chiều cao chuẩn theo độ tuổi của trẻ. mỏng cũng dẫn ra ít ra 1 trong 3 con nít dưới 5 tuổi bị thiếu dinh dưỡng hoặc thừa cân; 1 trong 2 trẻ em bị đói tiềm tàng, ngăn cản nhịp của hàng triệu trẻ thơ được phát triển và phát huy hết tiềm năng của mình.

Cũng theo vắng này, 50% số trẻ dưới 5 tuổi trên toàn cầu không được cung cấp vitamin và khoáng chất cần yếu. Gánh nặng lớn nhất của ắt dạng thức suy dinh dưỡng đè nặng lên vai trẻ em và thanh thiếu niên từ những cộng đồng nghèo nhất và thiệt thòi nhất, khiến tình trạng nghèo tiếp tồn tại dằng dai qua nhiều đời.

bẩm cảnh báo rằng thói quen ăn uống và việc cho trẻ ăn thực phẩm kém dinh dưỡng đã bắt đầu ngay từ những ngày trước hết khi trẻ mới ra đời. Phát hiện này cũng được nhấn mạnh trong một phân tích tổng thể về ăn bổ sung và dinh dưỡng bà mẹ trong khuôn khổ Sáng kiến Khu vực về Cải thiện Dinh dưỡng và Phát triển (RISING), được Viện Dinh Dưỡng (NIN) thực hiện trong năm 2019. phân tách này cho thấy thực hành cho ăn bổ sung và dinh dưỡng bà mẹ ở Việt Nam đa số là chưa đầy đủ và hạp, khiến cho gánh nặng suy dinh dưỡng càng thêm nặng nề. Để giải quyết vấn đề toàn cầu này, cần có sự cộng tác trên phạm vi rộng từ nhiều tổ chức trên thế giới.

Với phương châm hoạt động là mang đến cho mọi người cuộc sống tốt đẹp hơn, trẻ em là đối tượng cốt tử của các hoạt động vì cộng đồng của Tập đoàn Amway. Từ năm 2014, chương trình Chương trình Nutrilite Power of 5 đã được khai triển tại 15 nhà nước trên toàn cầu. Chương trình kết hợp với các tổ chức nhân đạo tại các nhà nước phân phối miễn phí gói vi chất dinh dưỡng được tăng cường dưỡng chất thực vật có tên gọi Nutrilite Little Bits tới trẻ mỏ trong độ tuổi từ 6 tháng đến 5 tuổi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, tương trợ và tiến hành đánh giá theo dõi nhằm bảo đảm các em được phát triển khỏe mạnh. Theo đó, Nutrilite Little Bits sẽ được bổ sung trực tiếp vào bữa ăn hằng ngày nhằm cung cấp đầy đủ vi chất cho mỗi khẩu phần ăn. Mỗi gram bột sản phẩm Nutrilite Little Bits sẽ bổ sung 15 loại vi chất dinh dưỡng, bù đắp những thiếu hụt về vitamin và khoáng vật từ khẩu phần ăn hàng ngày, tương trợ cải thiện tình trạng dinh dưỡng, giúp trẻ bắt kịp đà tăng trưởng. Việc tăng cường vi chất vào thực phẩm cần yếu là biện pháp đơn giản, có hiệu quả và mang tính bền vững, được nhiều tổ chức quốc tế khuyến nghị để hướng tới giải quyết vấn đề thiếu vi chất dinh dưỡng.

Việt Nam hiện là một trong 15 nhà nước thuộc 24 dự án mà Amway khai triển, bên cạnh các quốc gia khác như: Mexico, Brazil, Nam Phi, Indonesia... Theo bẩm của Vụ Sức khỏe Bà mẹ và trẻ nít đến năm 2016, tỷ lệ trẻ nhẹ cân là 13,8%, suy dinh dưỡng thể thấp còi chiếm 24,3%. Ở vùng núi, số trẻ suy dinh dưỡng cao gấp gần 3 lần so với đồng bằng. Tỷ lệ này ở nông thôn cũng cao gấp đôi.

Trước thực trạng trên, Amway đã cộng tác cùng Viện Dinh dưỡng nhà nước thực hiện chương trình Nutrilite Power of 5 từ năm 2015. Từ năm 2015-2018, Amway đã cùng Viện Dinh dưỡng quốc gia, Bộ Y tế đã cung cấp 26.497 hộp sản phẩm Nutrilite Little Bits cho gần 6.773 trẻ mỏ tại các huyện vùng sâu vùng xa thuộc các tỉnh Bắc Giang, Lào Cai, và Thanh Hóa. đích đến cuối năm 2019, 500.000 trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 5 tuổi trên toàn thế giới sẽ được bổ sung vi chất để cải thiện tình trạng dinh dưỡng, từ đó phát triển khỏe mạnh hơn.

Ngọc Diệp

Bàn về cách dùng bài Bổ trung ích khí thang

Dương hư thì hãm xuống, tà khí nhân dương hư mà nhập vào. Hải Thượng Lãn Ông cho rằng bài này chỉ để thăng đề dương khí, làm cho trung khí mạnh lên thì tà khí không đánh mà phải tự lui…

Bài thuốc gồm: bạch truật 1 đồng cân, cam thảo (chích) 2 đồng cân, hoàng kỳ 4 đồng cân, nhân sâm 1 đồng cân, bắc sài hồ 1 đồng cân, thăng ma 1 đồng cân, trần bì 1 đồng cân, xuyên qui 2-4 đồng cân. Thêm sinh khương 3 lát, đại táo 2 quả. Ngày uống 1 thang, sắc uống 3 lần trong ngày, uống trước bữa ăn khi thuốc còn nóng.

Vị thuốc bạch truật dùng để bổ dương khí.

Bài thuốc có tác dụng điều trị: Người bị âm hư nóng trong, đau đầu, miệng khát, do biểu nhiệt nên tự ra mồ hôi, không chịu được phong hàn, tâm phiền không yên, tứ chi rời rã, ăn kém, người mỏi mệt, không muốn hoạt động, đoản hơi hay thở dốc mà suyễn, mạch hồng đại.

Trong bài, hoàng kỳ, nhân sâm có tính cam ôn để ích khí, hoàng kỳ là chủ dược làm quân có công năng bổ khí kết hợp với thăng ma, nam sài hồ để thăng dương ích khí, vừa bổ khí vừa thăng đề đó là một sự phối hợp căn bản nhưng nhuần nhuyễn trong dùng thuốc của Đông y. Bạch truật, trần bì, cam thảo, đương qui có tác dụng kiện tỳ lý khí, dưỡng huyết hòa trung là các vị thuốc tương trợ làm thần. Hoàng kỳ ngoài bổ khí còn có tác dụng cố biểu, thăng ma ngoài tác dụng thăng dương còn có tác dụng giáng hỏa để trị chứng đau đầu, nam sài hồ còn có tác dụng thanh nhiệt để giải cơ trị chứng mỏi mệt. vì vậy người dương bạch đái mà bị ngoại cảm cũng có thể dùng bài này gọi là “cam ôn trừ nhiệt”. Đối với Hải Thượng Lãn Ông thì bài Bổ trung ích khí còn có tác dụng trị chứng thân thể suy nhược khí hư, tỳ vị suy yếu sa dạ con, lòi dom. Nhưng phải tùy chứng và thể trạng bệnh nhân mà gia giảm và dùng liều lượng cho hạp.

Vị thuốc hoàng kỳ ngoài bổ khí còn có tác dụng cố biểu, giáng hỏa trị đau đầu.

Lời khuyên của thầy thuốc: Bài thuốc này vốn không phải để bổ huyết khí, cũng không phải là bài thuốc có thể uống lâu ngày. Tiếc rằng có nhiều người không chịu xét rõ âm dương, hư thực và nội thương ngoại cảm. Hễ phát sốt là dùng ngay bài Bổ trung ích khí là sai trái đáng tiếc.

Phân tích nội dung bài thuốc thì sẽ rõ: Bạch truật dùng để bổ dương khí của vị, nhân sâm, hoàng kỳ bổ tỳ kiêm bổ phế, xuyên qui bổ âm huyết của tỳ khiến cho tỳ thổ đầy đủ đức khôn nhu mới có thể sinh ra được mọi vật. Chích cam thảo có tác dụng ôn trung và điều hòa các vị thuốc kia, cho trung châu được nhờ sự có ích, lại e các vị thuốc bổ đa số nê trệ cho nên dùng trần bì cho nó dẫn, dùng thăng ma sài hồ làm sứ, một mặt để dẫn cái sức của sâm, kỳ song song cũng làm cho dương khí bị hạ hãm được thăng lên. Nếu dùng bài bổ trung ích khí nhưng mà bỏ thăng ma sài hồ thì thật là không hiểu rõ ý nghĩa của bài bổ trung ích khí. Cụ nói: “Nghĩ như tiên thiên và hậu thiên không thể chia rẽ hai đường, nếu nguyên khí ở thượng tiêu bị bất túc là do hãm xuống ở trong thận, cần phải dẫn nó lên từ dưới bộ phận chí âm. Nếu do hạ tiêu chân âm bất túc là do khí bay bổng lên bộ phận trên, lại chẳng thể dẫn nó về nguồn được sao? Vì lý do đó mà phải phối hợp bài Bổ trung ích khí với bài Thận khí hoàn cùng dùng. Uống buổi sáng để bổ dương, uống buổi tối để bổ âm, cùng nương cậy để cùng bồi dưỡng”.

Mặt khác, khi tạng tỳ không hóa được thức ăn nên trong bụng đầy. Khí của tạng ấy không vận hóa được thì ngưng trệ mà thành đờm rãi. Bốn thuộc cấp thuộc tạng tỳ, dương của tạng tỳ chủ về khí, âm của tạng tỳ chủ về huyết, khi khí huyết không lưu thông đều thành ra đầu ngón tay và chân tê dại. Chứng tê ấy không nên gia các vị chỉ xác, sơn tra, mạch nha, thần khúc. Mà nên gia các vị bán hạ chế, phục linh thì rất tuyệt diệu. Dương khí ở hạ tiêu là khí của tỳ vị và hậu thiên, dương vốn thăng, nếu yếu thì giáng, vậy nên dùng bài Bổ trung ích khí để đem dương khí trở lên.

TTND.BS. Nguyễn Xuân Hướng

Bầu bí vượt mặt nhưng Shark Linh vẫn không ngán diện đồ công sở, kể cả đồ ôm sát

Thái Vân Linh được nhiều người biết đến qua chương trình Thương vụ bạc tỷ - Shark Tank Việt Nam. Ngoài đảm đang là CEO của Quỹ Đầu tư Việt Nam, Shark Linh còn xây dựng cho mình một thương hiệu thời trang riêng. Cũng bởi kinh dinh trong lĩnh vực thời trang mà nữ doanh gia luôn cực kỳ săn sóc cho phong cách ăn mặc của bản thân.

Khi còn chưa mang bầu, nữ thương nhân này đã ghi điểm với phong cách thời trang đơn giản nhưng lại toát lên được vẻ cao nhã, chỉn chu đúng chuẩn doanh gia. Vẫn là những items đơn giản như quần âu, áo sơ mi, chân váy bút chì nhưng Shark Linh vẫn biến tấu được cho mình những set đồ rất hút mắt.

y phục công sở của Shark Linh ghi điểm bởi nét chỉn chu và nổi trội.

Ngay cả khi bầu bì vượt mặt, Shark Linh vẫn giữ vững được phong thái của mình. Nàng Shark vẫn tự tin với loạt váy ôm, trong khi các bà bầu khác thường chọn những kiểu váy suông để mặc khi thai kỳ vào những tháng cuối, nhưng với Shark Linh thì trái lại, những kiểu đầm ôm hay những chiếc váy công sở vẫn được nữ thương buôn ưu ái lựa chọn. Chưa dừng lại ở đó, Shark Linh còn nhấn nhá cho bộ đồ của mình với những phụ kiện bắt mắt như khuyên tai hay vòng cổ.

Shark Linh vẫn rất tự tín khi diện đầm ôm kiểu dáng công sở.

Hay ngay cả những chiếc đầm dạ hội xẻ cao cũng không làm khó được vị CEO nhân kiệt này.

Thư pháp điều tâm, dưỡng tính

tâm não viết thư pháp bình ổn và điều hòa khí huyết

Có được điều đó là vì trước khi bắt tay vào viết thư pháp người ta bao giờ cũng phải tìm hiểu học tập, quan sát rất kỹ chữ mẫu để tìm ra những nét đặc trưng cốt tử của con chữ, điều này chẳng khác nào việc điều tâm trong khi luyện tập khí công nhờ đó mà tâm khí được thăng bằng.

Khi thưởng thức những bức tranh bằng chữ, người ta thường cảm thấy rất nhiều điều tâm đắc và ưa. Dương Hùng, triết nhân trứ danh đời Hán (Trung Quốc) đã nói : “Thư pháp là vì con tim mà đưa bút”, có tức là, mỗi tác phẩm thư pháp là một sự thể nghiệm về tinh thần và sức mạnh nội tâm của con người. Rèn luyện bằng thư pháp là phương thức có khả năng khơi dậy những tình cảm tinh khiết và lành mạnh, loại bỏ những suy nghĩ vẩn vơ và nhỏ mọn, khiến cho tâm hồn được cởi mở và khai thái. Thư pháp vừa bổ dưỡng và nâng cao năng lực thẩm mỹ lại vừa được tạo điều kiện hưởng thụ về nghệ thuật, từ đó mà tạo nên hiệu quả cao trong việc Rèn luyện tâm tư, tu thân dưỡng tính.

Lấy thư pháp truyền thống làm ví dụ: chữ lệ thư chắc khỏe khiến cho con người ta tâm tính trở nên hiền hòa, rất thích hợp cho những người bị tăng áp huyết, suy nhược thần kinh... Chữ khải thư chân phương và thanh thản, rất hợp với người hay bồng bột, tâm cảnh dễ xao động, rối bời. Lối chữ thảo lại khiến con người ta tích cực, tinh thần trở nên hào hứng, nét bút thanh thoả, thoải mái, phối hợp nhuần nhuyễn giữa cái hư cái thực, nét sổ như sao băng quét sạch tàn vân, nét chấm như đá lở, nét phẩy như sừng con tê, nét mác tựa mũi tên bật khỏi dây cung, biến hóa khôn lường, lại có thể khơi gợi những linh cảm, hết sức phù hợp với những tình nhân cảm bị ức chế, uất ức và ốm yếu lâu ngày.

Viết thư pháp vừa điều tâm, điều tức và điều hình, là một phương thức dưỡng sinh có lợi cho sức khỏe.

Thư pháp bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho hệ thống thần kinh trung ương

Trước khi bắt tay vào viết, phong độ cần phải chuẩn xác như thể người luyện khí công điều thân. Khi ngồi, đầu phải ngay ngắn, hai vai cân đối, ngực ưỡn lưng thẳng, hai bàn chân đặt vững chãi trên mặt đất. Có vậy mới dốc được tinh khí toàn thân, ánh mắt luôn chuyển động giữa cây bút và nét chữ, hơi thở đều, bàn tay, cổ tay, khuỷu tay và cánh tay được ứng dụng một cách khôn cùng linh hoạt, khiến cho huyết khí toàn thân được khơi thông một cách thiên nhiên, công năng các bộ phận trong thân được điều hòa cân đối mà không bị khô cứng, chức năng vỏ não và hệ tâm thần thực vật được cải thiện, lưu lượng tuần hoàn máu được gia tăng khiến cho quá trình thay cũ đổi mới trong thân được diễn ra một cách thuận tiện.

Thư pháp điều tâm, điều tức và điều hình

Viết thư pháp cũng giống như việc xem sách báo hay viết chữ, đều là những hoạt động có ích đan xen nhau giữa động và tĩnh. Người cầm bút viết thư pháp cũng giống như họa sĩ thường gửi gắm tâm hồn mình vào núi cao sông dài, hoa thơm cỏ lạ, chim bay thú chạy...muôn vật trong trời ơi không thứ gì không lọt vào tâm sự. Có thể nói, linh khí của đất trời nước non, hồn sống của muôn loài sẽ dung dưỡng cho thể xác và tâm hồn nhờ đó mà giúp cho thân thể luôn khỏe mạnh và trường sinh. Vẽ tranh ngày xuân lại càng thêm lạc thú, giữa sức sống ngày xuân phơ phới, vạn vật sinh sôi, muôn hoa đua nở, đi dạo thong dong ngắm trời ngắm đất, ngắm cảnh ngắm người rồi trở về nhà, ngồi lặng yên trong thư trai, hồi ức lại những gì đã thấy, tuyển lựa thứ ý hợp tâm đầu nhất, cấu tứ mà hình thành bức tranh sao cho có thần, có ý rồi trong lúc tâm hồn trào dâng, vung bút quết màu mà viết một mạch thành chữ.

Cũng giống như trong tập dượt khí công, thư họa, thư pháp cũng chú trọng điều tâm, điều tức và điều hình. Chính cho nên mà các nhà đại thư pháp từ xưa đến nay bao giờ cũng rất cao thọ. Cái gọi là điều tâm tức thị trước khi thư họa phải tiến hành cấu tứ nghệ thuật, trong cấu tứ thì phải bình tĩnh, vứt bỏ những ý nghĩ vơ vẩn, chỉ tâm niệm vào một điều khiến cho tâm khảm trở về với tự nhiên; điều tức nghĩa là phải điều hoà nhịp thở, hô hấp đều đặn, bình ổn từ đó mới có thể viết và vẽ được; điều hình, tức thị phải chú trọng phong độ khi viết chữ. Thư pháp trong tĩnh có động, động qui về tĩnh, tĩnh qui về động, quả thực rất bổ ích đối với tâm hồn và thể xác con người.

ThS. BS. Hoàng Khánh Toàn

10 loại trái cây tốt cho từng bộ phận cơ thể

1. Đào: Cơ bắp và tâm thần

Kali là một khoáng chất rất tốt cho tim mạch, cơ bắp, xương khớp và còn giúp dự phòng sỏi thận. Ngoài chuối, đào và xuân đào (một giống đào trơn) cũng là một trong những nguồn kali dồi dào nhất. Một quả đào hoặc xuân đào cỡ lớn cung cấp hơn 300mg kali, đáp ứng khoảng 10% lượng kali mà thân người lớn cần nạp trong một ngày. Bên cạnh đó, vỏ quả đào cũng giàu chất chống oxy hóa, giúp thân thể kháng viêm. Đào cũng là một loại trái cây tốt, giúp bổ sung vị ngọt thiên nhiên cho menu giảm cân.

2. Dứa: Kháng viêm tốt

Những quả dứa thơm ngọt chứa rất nhiều bromelain – một loại enzym kháng viêm có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra, dứa còn giúp tương trợ tiêu hóa, tăng cường miễn nhiễm và tốt cho da.

3. Nho: Trái tim khỏe mạnh

Nho là loại trái cây tuyệt có tác dụng làm giảm mỡ máu, viêm nhiễm và điều hòa áp huyết. Nho cũng giàu kali giúp dự phòng nguy cơ bị chuột rút. Tuy nhiên, không được cho những chú chó cưng của bạn ăn nho bởi đây gần như là một loại độc dược với chúng!

4. Kiwi: Tốt cho mắt

Kiwi chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống ung thư và khôn cùng tốt cho da và mắt. Kiwi cũng là một loại trái cây lí tưởng giúp làm giảm cân với ít calo nhưng rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó, không nên bỏ vỏ kiwi trong khi ăn bởi vỏ quả này cũng rất giàu chất xơ và vitamin tốt. Bạn có thể dễ dàng loại bỏ phần lông măng bằng cách cho ngâm kiwi trong nước giấm pha loãng khoảng 1 phút rồi dùng khăn sạch chà nhẹ bề mặt vỏ.

5. Xoài: Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài là loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng với hàm lượng beta-caroten cao, từ đó thân sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường hệ miễn nhiễm và cải thiện nhãn quang. Một cốc xoài (165g) cung cấp 60mg vitamin C – gần như đáp ứng nhu cầu của cơ thể trong ngày.

6. Táo: Từ não đến tim

Một quả táo tuy chứa ít calo (khoảng 80) song lại giàu quertecin – chất chống oxy hóa giúp đề phòng quá trình thoái hóa tế bào não dẫn đến bệnh Alzheimer. Táo cũng có tác dụng điều hòa huyết áp, với chất xơ trong táo giúp hạ nồng độ cholesterol. Chúng ta nên ăn cả quả bởi vỏ táo cũng chứa nhiều hợp chất tốt như flavonoid – giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim.

7. Lựu: Tốt cho tim mạch, kháng viêm

Quả lựu tươi mọng ngoài là loại trái cây tươi ngon còn rất tốt trong trị liệu với lượng chất chống oxy hóa cao. Lựu cũng là một nguồn kali ráo trọi, giúp duy trì năng lượng và kiểm soát áp huyết. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy uống nước ép lựu hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm. Tuy nhiên, bạn nên hỏi thầy thuốc trước khi bạn uống một lượng nước ép lựu thường xuyên bởi nó có thể tương tác với thuốc kê đơn.

8. Bưởi chùm: Tóc suôn, da mịn

Bưởi chùm là loại trái cây giàu vitamin C còn hơn cả người anh em nức tiếng là cam. Chỉ nửa quả bưởi đã bao gồm gần 50% lượng vitamin C hàng ngày, cũng như hàm lượng chất xơ, kali và vitamin A. Bên cạnh đó, bưởi chùm cũng giàu vitamin B – chất thúc đẩy quá trình sinh sản collagen, nhờ đó hồi phục làn da và mái tóc đang thương tổn vì ô nhiễm và hóa chất của chúng ta.

9. Chuối: Dinh dưỡng cho mọi nhà

Chuối là loại trái cây giàu kali và chất xơ giúp thân thể sinh năng lượng và tỉnh ngủ trong ngày. Chuối cũng không chứa chất béo hay muối, do đó đây là sự chọn lọc lành mạnh thay cho những loại đồ ăn vặt như bánh quy hay kẹo socola. Nếu bạn muốn bảo quản lâu hơn, hãy bỏ chuối vào trong tủ lạnh sau khi chúng đã chín. tuy vỏ chuối đã chuyển màu nâu đen nhưng lớp thịt quả vẫn có thể tươi ngon được đến 3-5 ngày sau đó.

10. Việt quất: Khỏe đẹp từ bên trong

Loại trái cây “nhỏ mà có võ” này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp chống lại bệnh tật (đặc biệt là ung thư), anthocyanin bổ não và tăng cường trí lực. Nghiên cứu cũng cho thấy những người ăn nhiều việt quất cũng ít khả năng bị thoái hóa điểm vàng (có tỉ lệ gây mù cao) so với những người khác.

Yến Nhi

( Theo Reader’s Digest )

Cháo củ mài kiện tỳ, bổ thận

Trong Đông y, củ mài có tên là dược là hoài sơn, có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ tỳ vị, ích tâm phế, bổ thận. Trong quần chúng. # thường dùng củ mài kết hợp với một số vị thuốc đơn giản nấu cháo ăn có tác dụng rất tốt cho người bệnh hư nhược thân, chán ăn, con nít suy dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa...

Vây củ mài thuộc họ dây leo quấn, thân nhẵn, hơi có góc cạnh, màu đỏ hồng, thường mang những củ nhỏ ở nách lá (dái mài). Rễ củ trơ hoặc từng đôi, ăn sâu vào đất đến hàng mét, hơi phình ở phía gốc, vỏ ngoài có màu nâu xám, thịt mềm màu trắng. Lá mọc so le hay mọc đối, hình tim. Cụm hoa đơn tính gồm các bông khúc khuỷu, màu vàng.

Cây thường mọc hoang ở các vùng rừng núi phía Bắc và miền Trung. quần chúng vùng núi thường đào củ mài về cạo sạch vỏ, luộc, xào hoặc nấu canh ăn. Củ mài cũng và được trồng nhiều ở đồng bằng để làm dược chất. Đào củ vào mùa hè - thu khi cây đã lụi, mang về rửa sạch, gọt vỏ, sau đó phơi sấy khô.

Một số món cháo thuốc bổ thường dùng:

Cháo bổ tỳ: Củ mài 50g, khoai sọ 200g, gạo tẻ 50g, nấu cháo ăn trong ngày. trực tính ăn món cháo này có tác dụng ích khí (tăng thể lực), bổ tỳ vị (tăng cường chức năng tiêu hóa), dùng chữa chứng đuối sức, mỏi mệt, kém ăn, miệng khát, hay phiền táo.

Chữa suy dinh dưỡng ở trẻ: Củ mài 20g, gạo 50g, biển đậu 10g, lòng đỏ trứng gà 1 cái, đường trắng 20g. Củ mài sấy khô. Gạo, biển đậu đều xay thành bột. Trứng gà luộc bóc lấy lòng đỏ, cho vào bột gạo dầm nát trộn đều. cả thảy cho vào nồi thêm 200ml nước đun trên lửa nhỏ. Khi cháo chín cho đường quấy đều, cháo sôi lại là được. Cho trẻ ăn ngày 1 lần, ăn liền 15 ngày.

Ăn kém, trướng bụng, khó tiêu: Củ mài 30g, ý dĩ 30g, hạt sen bỏ tâm 15g, đại táo 10 quả, gạo tẻ 100g. thảy nấu cháo thêm đường, muối. Ăn khi đói. Dùng cho các trường hợp tỳ vị hư, ăn kém chậm tiêu, trướng bụng, tiêu chảy, mỏi mệt toàn thân.

Chữa thân suy nhược sau khi ốm: Củ mài 15g, vừng đen 120g, đường đỏ 20g, sữa bò 200g, đường phèn 100g, gạo tẻ 30g. Củ mài thái nhỏ. Vừng và gạo rang chín vàng nghiền nhỏ rồi cho nước vào quấy đều, lọc lấy nước trộn với sữa bò, đường phèn, đun sôi cùng củ mài quấy chín. Ăn trong ngày. Tác dụng: Bổ can thận, bổ tỳ nhuận tràng, chữa thân thể hư nhược sau khi ốm, gan thận yếu, tóc bạc sớm, bí đại tiện.

Tỳ vị nhược, chán ăn, khô miệng khát nước, táo bón: Củ mài 30g, gạo nếp 50g. Nấu cháo thêm đường trắng hoặc muối tùy theo khẩu vị, ăn nóng. Có thể ăn ngay.

ỉ eo: Người có thấp nhiệt thực tà không được dùng.

thầy thuốc Thúy An

Muốn tẩy da chết hóa học cho da mịn đẹp mà lại lo kích ứng, team da yếu hãy làm quen ngay với PHA

Thay vì loay hoay không biết làm thế nào để làm thân với BHA/AHA vì da quá nhạy cảm, sao chúng mình không thử quen với bạn PHA - siêu tốt mà rất "hiền" nhỉ?

PHA (Polyhydroxy Acid) là tên gọi của một nhóm các chất tẩy da chết hoá học cung cấp mọi thứ từ lấy đi tế bào già cỗi, dưỡng ẩm da, chống lão hoá, chống oxy hoá. Theo quan điểm của các chuyên gia da liễu, PHAs thường được ví von là AHA thế hệ thứ 2. Và gần đây, em nó được yêu mến hơn bất kì loại tẩy da chết hoá học nào khác vì số lượng người da mẫn cảm tăng cao.

Nếu tò mò và đang lôi ngay chai dưỡng da của mình ra để săm soi bảng thành phần, bạn có thể bắt gặp PHA dưới những cái tên như Lactobionic Acid, Gluconolactone, Gluconic Acid, Zinc Gluconate hoặc Copper Gluconate. Chúng ta sẽ thường thấy nhất là Gluconolactone (có nguồn gốc từ Gluconic Acid), sở hữu đặc tính chống oxy hoá mạnh. Hay Lactobionic Acid (có nguồn gốc từ đường sữa), vượt trội trong việc cấp ẩm, cấp nước.

Không như AHA hoặc BHA, chỉ cần mẫn vào công cuộc loại bỏ tế bào chết, thì PHA tẩy da chết từ từ, đồng thời làm dịu da tức tốc. nên chi những bạn bị bệnh về da liễu hoặc da quá nhạy cảm cũng có thể dùng vô tư. Cấu trúc phân tử của PHA khá lớn, nên không thể thâm nhập vào quá sâu bên trong lỗ chân lông. Em nó sẽ giải quyết các vấn đề trên bề mặt da tốt hơn. Nhìn chung, nếu bạn không gặp những vấn đề nặng nề liên quan đến mụn, thì sử dụng PHA trong chu trình dưỡng da hàng ngày là rất hợp lý.

Lưu ý, không phối hợp dùng cả PHA và Retinol, Vitamin C cùng lúc vì chúng sẽ làm giảm tác dụng của nhau. Buổi sáng thì vẫn phải bôi kem chống nắng đầy đủ các bạn nhé.

Một số sản phẩm có chứa PHA chất lượng mà bạn có thể tham khảo:

Avocado Melt Retinol Sleeping Mask by Glow Recipe (Giá gốc: 1.137.000 VNĐ)

Hãy coi đây sản phẩm chứa bơ và PHAs tốt nhất thế giới. Vì hãng đã sáng tạo ra một công thức mặt nạ ngủ không thể tuyệt vời hơn: Bơ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và PHAs tẩy da chết nhẹ nhàng mà không hề gây kích ứng.

Herbivore Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum (Giá gốc: 1.253.000 VNĐ)

Serum này có chứa Bakuchiol - thành phần tác dụng giống Retinol nhưng nhẹ dịu hơn nhiều, phối hợp với PHAs để làm sạch sâu và dưỡng sáng da.

Exuviance SkinRise Bionic Tonic (Giá gốc: 1.044.000 VNĐ)

Đừng nhìn vẻ ngoài mà lầm tưởng đây là hũ kem dưỡng nha. Đây là những miếng pads tẩy da chết chứa PHAs xinh xẻo đó ạ. Việc độc nhất chúng mình cần làm là lấy bông ra, xoa đều lên mặt và đấu các bước dưỡng sau đó. Nhanh gọn và vệ sinh khôn cùng phải không ạ?

Glossier Exfoliating Skin Perfector (Giá gốc: 557.000 VNĐ)

Bạn nào đang trong tuổi điều trị mụn, mặt bung bét thì nên xem xét dùng ngay sản phẩm này. Em nó có cả BHA, AHA "gánh team" các thể loại mụn và PHAs dưỡng ẩm, giảm kích ứng. Thiết kế vòi nhấn cũng là một sáng tạo để tránh vi khuẩn xâm nhập.

Lixirskin Night Switch PHA/AHA 10% (Giá gốc: 650.000 VNĐ)

Sản phẩm gồm 3 loại Acids là Lactic, Lactobionic và Phytic. Vì hoạt động rất hăng hái và mạnh mẽ nên các thầy thuốc da liễu khuyên nên sử dụng 2 tuần liên tiếp, nghỉ vài ngày và sau đó tiếp chuyện dùng.

NeoStrata Bionic Face Serum (Giá gốc: 1.857.000 VNĐ)

Em serum chứa 10% AHA, tỉ lệ hạp cho các bạn da mẫn cảm dùng hàng ngày mà đảm bảo không bị kích ứng.

HanskinPore Cleansing Balm - PHA (Giá gốc: 464.000 VNĐ)

Sáp tẩy trang này ra đời đã khắc phục hoàn toàn nhược điểm của những sản phẩm tiền nhiệm. Em nó sạch sâu, không chảy ngược ra tay áo và ít gây kích ứng vì chứa PHAs, nhũ hoá lại dễ dàng khôn cùng.

COSRX PHA Moisture Renewal Power Cream (Giá gốc: 464.000 VNĐ)

Kem dưỡng chứa PHAs từ quả dừa và Niacinamide làm sáng da, chống lão hoá. Dù cấp ẩm sâu nhưng chất kem thấm nhanh sẽ giúp da không bao giờ bị nhờn dính.

Bliss Renew & Smooth Glycolic + Polyhydroxy Acid Night Serum (Giá gốc: 534.000 VNĐ)

Serum vừa trị mụn vừa dưỡng ẩm da. Thành phần chính gồm có Glycolic Acid, Polyhydroxy Aicd, Niacinamide, HA, Vitamin E.

Nguồn: Style Caster